co wtedy

[...] też przyznał rację ze idę w dobrym kierunku. Po tym czasie czuje się o wiele lepiej :) Waga powoli leci w dół, a w przyszłym roku, mam porostu iść z tymi nowymi wynikami i wtedy już będzie wiadomo dokładnie co i jak. Tutaj ewidentne sprawą braku utraty wagi było niedożywienie, walka moich hormonów i magazynowanie w tłuszcz wszystkiego co [...]

[...] czasach mieli (nie wszyscy) dość słabo rozwinięte uda. Szczególnie to widać na tych 3 w środku. Dzisiaj mają tak potężne, że różnica jest kolosalna. BF też mają słabszy, ale wtedy były inne trendy żywieniowe. Wielu z was zapewne powie, że to przez lepsze sterydy dzisiaj tylko, że obecne soki były już wtedy. Co dowodzi jak wielką rolę odgrywa [...]

Nie ma za co, zawsze do usług a fotkę nad nicka zamieszcza się w zmianie danych tylko że foto musi mieć wymiary 80x80 pixeli daj tu jakieś jeżeli nie możesz sam przerobić a sam ci je wtedy obetne "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

[...] 1000000000000000000000000000000000000000000% i jeszcze wiecej łądniejszy ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Kiedy nastepuje wymiana poglądów? - Wtedy, kiedy idziesz do szefa ze swoimi, a wracasz z jego. Rozmawia dwóch mężczyzn, jeden do drugiego: - Słuchaj stary, co ty robisz, że wszystkie kobiety tak na ciebie lecą? On na to: - Patrz uważnie. Facet poszedł do kwiaciarni, kupił dwie rłóżyczki, podchodzi do dwóch kobiet i mówi : - Jedna róża jednej [...]

[...] bcaa w płynie (czeskie) i jest na 1 godz treningu spora moc. ( polecam to przed np przysiadami - jesli mamy tylko godz do treningu i zjemy mięśo i tluszcz - cienko widze wtedy przysiady dobrze zrobione, ze względu na mocny ucisk na przepelniony żoładek. ( sprawdzilem wielokrotnie nawet przy seriach na 250kg nie ma uczucia nudności ! ) pozdr. [...]

Zacząłbym na Twoim miejscu tak od max. 300 węgli, jeśli wcześniej jadłeś o wiele więcej. I jeśli waga będzie stała w miejscu, to wtedy automatycznie zjechał do tych 250g. I przy każdym większym zastoju zwiększał też lekko białko, aby napędzać metabolizm. Co zrobisz, to zrobisz - Twoja dieta, Twoje życie %-)

[...] wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na poczatku to okolo 2 sekundy, a te 3 wdechy przy powtorzeniu to 3 sekundy, w sumie niezly sposob, bo [...]

babinicz ma racje z tym, ze leciutko barki i klatke, bo wtedy cwiczenie straci sens a jak nie czujesz napietego brzucha to sam go napnij a co do tego jak mi idzie to idzie powoli i ladnie, pieknie Jestem na 3 dniu (no juz po) i ciagne do konca (wczesniej nie moglem robic szostki, bo prawie najadlem sie przepukliny )

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit tu edytuje sie profil, jesli ktos nie wie, a co do dawania sogow, to najpierw trzeba miec abonament. Klikajac na dole po prawej glosujemy tylko na artykul, jesli nie mamy abonamentu. W piatym cwiczeniu mozna robic rowerek, albo tak jak w 3 tylko, ze bez przerw. a w 6 cwiczeniu nie dotykamy rekami niczego. [...]

Nick126 Nie jestem jakiś ekspertem i niewiem co to za męśnie bolą, ale ja też mam podobnie. Podczas pierwszej serii boli brzuch. Wtedy zapewne się rozgrzewają te mięśnie, bo nie robie rozgrzewki wcześniej. A w drugiej i trzeciej serii mniej czuje brzuszek ale za to nóżki pobolewają. Mysle, ze to jest poprostu spowodowane ich zmęczeniem, a nie [...]

hmmm ... no jak to ile powinien trwać rowerek ??? tyle ile masz w planie rozpisane( np. 6 powtórzeń) ... czy dzielić go na powtórzenia ??? jasne że tak ... jedno powtórzenie jest wtedy jak wykonasz ruch raz jedną a potem drugą nogą :) ... mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi :]

Robisz na przemian prawa, lewa i wtedy masz 1 powtórzenie czyli jak masz dzień, w którym masz do zrobienia 6 powtórzeń to musisz tak na prawde w 5 ćwiczeniu zrobić 12 razy. Mam nadzieję, że zrozumiałeś. Co do czasu to nie umiem Ci odpowiedzieć poprostu jak najszybciej trzeba zrobić.

chyab napsialem niezbyt madrze:) chodzilo mi o to ze jak wypadal mi 11 dzien to go nie zdobilem zrobilem go nastepnego dnia i i tak normalnie robilem do 14 i wtedy znowu nie zrobilem i teraz nie wiem czy robic od nowa czy dalej? ale chyba bede robil dalej bo szkoda mi tych 14 dni!!! a wy co sadzicie?

[...] Panowie, nie robilem uprawnien zeby nikomu imponowac , tak samo nikogo nie zmuszam do wspolpracy ze mna. Robilem to 4-5 lata temu gdzie jeszcze nie bylo na to mody , i juz wtedy wiele czytalem i sie uczylem . Wiem ze teraz z urzedu pracy nawet wysylaja na tego typu kursy. Co do trenerow i wiedzy to nawet Marek Olejniczak, Hide Yamagashi , [...]

pamietam jak stara ostrowie kupilem na alledrogo chyba 2009 co bylo w takich workach po 1kg z zoltym kulturysta jako logo, nie pamietam nazwy ale pamietam ze wtedy jeszcze vatu nie bylo w eu jaki jest teraz i bylo w ch** tansze niz normalne bialka, to kupilem chyba z 10 kg i po moze 2-3 dniach brania nie moglem isc normalnie sie wysrac a czulem ze [...]

Ja mialem jak startowalem i nie zjadlem ale na redukcji sa dziwne smaki nakupie cos co w dalej chwile mam smaka a pozniej uj wie co z tym zrobic %) dalem kumpla dupie wtedy reklamowke slodyczy %) a pod drugie kupie dla siebie a Karola zje %)

[...] obawa o bolaca mnie jak sam s****ysyn noge, bo w sumie plecy nie bolaly, ale nie wazne. zszedlem wd ol jak zawsze, ide w gore i.. mam taki marty punkt w ktorym mam zastoj i wtedy Knife lekko "puknal" mnie w klate i wstalem, lecz niestety nie moge powiedziec ze zorbilem to sam, co zreszta bedzie widac na filmie... Pokonczyly mi sie [...]

dzięki za zainteresowanie tematem i odpowiedzi. W takim razie poczekam jeszcze z 2 tygodnie i zobaczymy. Co do treningu to nie wiem do końca jaki jest. Obciążenia zwiększyłem więc jest trudniejszy.Wtedy stosując dietę 2300-2400 waga leciała szybciej. Wtedy było więcej interwałów i nie było treningu siłowego. Teraz jest zupełnie inny trening. Moje [...]

[...] mi startowałem w takiej konkurencji jak uścisk herkulesa gdzie trzymaliśmy ciężar kto dłużej gdzie strongmeni przy wadze 130kg mieli czasy w granicach 23-37sekund a ja wtedy ważyłem 82kg i trzymałem 72sekundy...pamiętam do dziś jakie mieli wtedy miny...:) hardkorowykoksu2012 Cyplenkow jak dla mnie był przeogromny te jego jak goryla łapy [...]